「スーパーフード」で美容！食べながら美しくなれるって本当？

「スーパーフード」、美容に気を使っている女性なら一度は聞いたことがあると思います。スーパーフードは美容や健康効果の高いフード（果物）の事で、低カロリーで摂取しやすいのでダイエットにも重宝されているんですね。

スーパーフードと呼ばれる食べ物はたくさんあり、効能や効果なども微妙に異なります。中でも特に注目を集めているスーパーフードをご紹介しましょう！

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【話題の美容向けスーパーフード】

今ちまたで話題のスーパーフード！スーパーフードと言われる物は、アサイー、スピルリナ、チアシード、マキベリー・ヘブンシード・ココナッツオイル・ブロッコリースーパースプラウト・ヤーコン・タイガーナッツ・グリーンコーヒー・マヌカハニー・ターメリック・ドラゴンフルーツ・ワイルドライス・ザクロなどスーパーフードと呼ばれる食べ物は他にもたくさんあります。今回はその中でも人気の高いスーパーフードをご紹介！

・美容向けスーパーフードと言えばコレ！「アサイー」

健康食品や美容果物としてＴＶ番組や雑誌でも数多く紹介された「アサイー」。スムージーやフレッシュドリンクにして飲む方も多いですし、近所のドラッグストアでも色々なアサイー商品が販売されています。

アサイーとはブルーベリーに似た見た目のヤシ科植物。アマゾンなどの熱帯エリアに自生しており、厳しい環境下でもしっかり育つと言われています。最大の特徴はポリフェノールなどを含む数多くの栄養成分が含まれている事！

美容はもちろん、健康やダイエットにも大きな効果を与えてくれるんですね。アサイーを使ったレシピはたくさんあるので、飽きずに食べ続けることができるのも大きなポイントです。

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〜アサイーの美容効果〜

アサイー自慢の美容効果と言えば「アンチエイジング」！ポリフェノールと若返りビタミンと言われるビタミンＥを豊富に配合しており、お肌のターンオーバーを助け、内側から若返らせてくれます。お肌の若返りは女性の憧れ！

アサイーがあれば、高価なエステサロンに無理に通う必要も無くなります。カルシウムや鉄分などのミネラルも豊富なので、若返るだけでなく元気なハリやツヤも戻るようになります。

・理想的な美容食品！「スピルリナ」

スピルリナはフルーツではなく、藍藻類となっています。はるか昔から地球上に存在していた植物であり、豊富なたんぱく質やビタミンＢ群、ミネラル、βカロチンなどが含まれています。

市販ではあまり見かけないですが、通販ではスピルリナのサプリメントなどが販売されているので、暇な時にチェックしてみてくださいね。

また、スピルリナはアルカリ性の食べ物なので体の代謝が向上し、細胞が活性化します。肌のターンオーバーを助けたり、自然治癒力を高める効果あり。

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〜スピルリナの美容効果〜

スピルリナに含まれるβカロチンは摂取するとその一部がビタミンＡとなり、お肌や髪の調子を整える効果が得られるようになります。視力低下防止になるのも嬉しいポイントですね。

豊富なビタミンＢ群にはお肌の成長を促し、ニキビや吹き出物など肌トラブルを解消する効果が期待でき、スキンケアの土台を作る役目も果たしてくれます。

また、スピルリナにはクロロフィル（葉緑素）も含まれており、アトピーやアレルギーの症状を緩和させる効果も期待できます。気になる体臭なども改善されるので「自分の匂い」にも気を使いたいという方にオススメ。

・アメリカでも日本でも大人気の「チアシード」！

アサイーとともにスーパーフードとして有名な「チアシード」は、大きめのスプーン１杯で実に豊富な栄養成分が補給できると言われている優秀な食べ物なんです。

食物繊維はもちろん、カルシウムに鉄分、マグネシウム、亜鉛などミネラル類もバランスよく配合しており、偏食気味の現代人の栄養不足をきちんと補ってくれます。見た目はゴマのようであり、味も無いのでヨーグルトやゼリーにそのまま混ぜて食べることが可能。

サラダやカレー、ポトフなど料理に混ぜても味に影響はありません。水に入れるとトロっとした状態になりますが、これは性質なだけであって健康に害はないので安心してくださいね。

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〜チアシードの美容効果〜

豊富な食物繊維やアミノ酸を含んでいるチアシードには体の巡りをサポートし、美肌・美髪を作る効果があります。血行促進、代謝向上、肌のターンオーバーを助けます。

老廃物を体外に排出する事によって、化粧品によるスキンケアでは改善できない肌トラブルを内側から徐々に改善していきます。生理前に訪れるむくみや頭痛といった症状を緩和させる効果も期待できますよ！

【スーパーフードによる美容法は食べ続ける事が大切】

いくらスーパーフードでも高級エステのような即効性はあまり期待できないので、最低でも１ヶ月程度は続けるようにしましょう！購入したり、レシピを考える手間はありますが、それでも食べる価値があるほど「スーパーフード」は美容・健康効果が高いと言えます。

そのまま食べられるスーパーフードはヨーグルトや料理に混ぜるだけで気軽に続けられますし、そのまま食べられないスーパーフードでもジャムなどに加工して食べれば問題なく続けられます。通販のサプリメントやドリンクも試してみると良いですよ。

「スーパーフード」で美容！食べながら美しくなれるって本当のまとめ

いかがでしたか？スーパーフードは他にも、マキベリー・ヘブンシード・ココナッツオイル・ブロッコリースーパースプラウト・ヤーコン・タイガーナッツ・グリーンコーヒー・マヌカハニー・ターメリック・ドラゴンフルーツ・ワイルドライス・ザクロなどスーパーフードと呼ばれる食べ物は他にもたくさんありますので、ぜひ日頃の美容法に取り入れてみてくださいね。

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