痩せる体質作りに！「黒酢ダイエット」成功のコツとは？

よく痩せるダイエット法として人気を集めている「黒酢ダイエット」。黒酢ダイエット向けに市販でも黒酢エキスやドリンクが登場しているので、初心者の方も気軽にチャレンジできます。

黒酢ダイエットの大きな特徴は「痩せる体質を作りながら健康的に痩せられる」事！ダイエット成功の秘訣はいかに減量できるかではなく、いかに痩せやすい体質を作れるか（維持できるか）です。

黒酢ダイエットのみで急激に減量することは難しいかもしれませんが、健康にも美容にも良いので試してみて損は無いと思います。痩せる体質作りにぜひ「黒酢ダイエット」を始めてみましょう！

【黒酢ダイエットの仕組みとは？】

先ほども説明しましたように黒酢ダイエットは「痩せる体質を作りながら健康的に減量する」という仕組みになっています。痩せる体質になればダイエット効果もグンとＵＰし、リバウンドもしにくくなります。

黒酢に含まれる豊富な「クエン酸」が基礎代謝を活発にさせ、スムーズな脂肪燃焼をサポート！体の中にあるエネルギーを効率よく使うので、より減量しやすくなるんですね。

運動や筋トレでも代謝を上げることはできますが運動が苦手だと苦痛になります・・・そんな時は黒酢を飲んで手軽に代謝を上げてあげましょう。また、ダイエット中は栄養不足になりがちです。

栄養が不足した状態が続いたり、極端に栄養不足になってしまうと、体は脂肪や栄養を蓄えようとします。食事の量を減らしているのに痩せない、という現象が起こってしまうのは栄養不足による体の防衛本能が働いてしまうからなんですね。

なので、よりスムーズに痩せたいのであれば栄養不足にならないよう注意する必要があります。そこで活躍するのが「黒酢」！健康に良いと言われている「黒酢」にはミネラルやビタミンが非常に多く含まれています。

飲むだけで体の栄養不足を解消してくれるので、ダイエット中も安心して活用できちゃうんですね。クエン酸で基礎代謝を上げ、栄養不足もついでに補ってくれる黒酢はまさにダイエットにも向いているアイテムなのです！

黒酢ダイエットは「飲む」だけの簡単なダイエット法ですが、それだけでは十分なダイエット効果は得られません。成功率を上げるコツをいくつかご紹介しましょう！

黒酢ダイエットに細かいルールはありませんが、飲むタイミングでダイエットの効果が大きく左右されます。オススメのタイミングは「朝食後」！

朝はこれからエネルギーが使われる時間帯であり、かつ食後に飲むことによって黒酢の栄養成分が効率よく吸収されるため、最大限のダイエット効果が発揮されるんですね。

昼食後も良いですが、朝食後の方がより脂肪燃焼時間が長いです。ちなみに夜はちょっぴりオススメできません。夜は体を休める時間帯なので脂肪燃焼時間も少なく、代謝も下がっています。

そんな中で黒酢の栄養成分を吸収しても、十分な効果は発揮されないんですね。黒酢を飲むタイミングは「朝食後」！という事を頭に入れておきましょう。

黒酢を飲んでから４０分後に運動をするとダイエット効果がさらにＵＰします。オススメの運動はジョギングやウォーキング、水泳やサイクリングといった「有酸素運動」。

有酸素運動は健康と美容にも良いので、体を動かす事が苦ではないという方は積極的に運動も取り入れるようにしましょう。黒酢ダイエット＋有酸素運動の組み合わせは最強！という事を頭に入れておきましょう。

これは全てのダイエット法に言える事ですが、ダイエットにとって「継続する」ということは非常に大切な事なのです。少し効果が出たからといって止めてしまってはすぐにリバウンドしてしまいますし、短期間で終わらせようと内容をハードにすると体の負担になってしまいます。

黒酢ダイエットは少しずつでも根気強く続けるようにしましょう。味が苦手、飽きたという方は市販の飲みやすい黒酢をローテーションしてみると良いでしょう。はちみつ黒酢やリンゴ黒酢など飲みやすい種類がたくさんあるので、色々と飲み比べてみてくださいね。

黒酢ダイエットの注意点は「空腹時に飲まない」事。普通の酢もそうですが、胃が空っぽの状態で黒酢を摂取すると胃腸を強く刺激してしまい、お腹を壊してしまう事があります。

ただでさえダイエットで辛い思いをしているのに、お腹も壊してしまってはやる気も失せますよね。せめて１口２口食べ物を胃の中に入れてから飲むようにしましょう。安心して飲めるタイミングは「食後」です。

いかがでしたでしょうか？ただ単純に黒酢でダイエットするのではなく、有酸素運動を取り入れたり、飲むタイミングを工夫することによってダイエット効果を最大限に発揮してあげれば、よりスムーズに減量することができます。

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