デトックスダイエットで心と体をリセットしよう！

なんだか毎日パっとしない・・・それは体の中に「老廃物」が溜まっているからかもしれません。老廃物とは体の中で生まれる尿素やガス、フケ、便といった不要な物、もしくは食品など体の外から取り込む添加物や貴金属の事を言います。

全て体に必要のない物なので通常であればリンパの流れに乗って体外へ排出されるのですが、このリンパの流れが悪くなっているとスムーズに排出されなくなり、体内にどんどん溜まっていってしまうんですね。

老廃物が溜まると体の悪影響となり、ダイエットも成功しづらくなります。今回ご紹介するデトックスダイエットは、老廃物を排出する事によって体の調子や流れを整え、基礎代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることがメインとなります。

老廃物が溜まった体でダイエットを始めても十分な効果は得られません。ぜひデトックスダイエットで心と体をリセットしてみてくださいね！

【デトックスダイエットのメリット】

デトックスダイエットのメリットは「痩せやすくなる」だけではありません。ダイエット成功に繋がる様々なメリットが期待できちゃうんです！

ダイエット中に便秘になる方は多いと思います。確かに栄養不足になりがちですし、間違った方法でダイエットしていると老廃物や便も溜まりやすくなります。そこで一度デトックスしてみましょう！老廃物も便もスムーズに体外に排出されるので、頑固な便秘に悩んでいた方もドサっと出やすくなるんですね。

市販の便秘薬もありますが、デトックスの方が副作用の心配もありませんし何と言っても健康的！今まで溜まっていた便が排出されるので、ポッコリお腹も解消！便秘解消だけでお腹周りが細くなる方もいます。特に女性は便秘になりがちなので、気になる方はデトックスダイエットを始めてみましょう。

本来、お肌の表面にある細胞は不必要になると定期的に剥がれ落ちていくのですが、肌のターンオーバーが乱れていると必要なくなった肌表面の細胞がいつまでも残り、炎症やニキビの原因になってしまいます。

肌のターンオーバーを乱す原因は様々ですが、老廃物の滞りも大きな原因となります。デトックスダイエットで老廃物の排出を繰り返すと、お肌のターンオーバーが正常になり、徐々に肌質が改善されていきます。

スキンケアのように目に見えて肌質改善している訳では無いので、気が付いたらツルツルになっていた！と驚く方も少なくありません。早い方だと２〜３日で実感できるそうです！お肌もキレイになるなら、もうちょっと頑張ろう！とダイエットのモチベーションも上がりますよね。

運動不足な女性に多い「むくみ」。むくんでいるとダイエットの妨げになりますし、今まで履いていたジーパンやスカートも履きづらくなります。さらに放っておくと脂肪と合体し、ブヨブヨのセルライトになるので要注意！

デトックスダイエットは「むくみ」にも効果的なので、むくみ改善が目的の方も気軽にチャレンジできますよ！むくみの原因となる体内の水分は老廃物が溜まると同時に溜まりやすくなり、むくみを引き起こします。ここでキレイにデトックスして、余分な水分を排出しちゃいましょう。

デトックスダイエットのやり方は至ってシンプル。「デトックス効果の高い食べ物や飲み物を食生活に取り入れる」だけ。もちろん、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動でもデトックスは可能ですし、デトックスを意識して食事するのが面倒であれば「サプリメント」を活用してもＯＫ！

ファスティング（断食）する方法もありますが、これは上級者向けとなっています。今回はデトックス効果の高い食べ物や飲み物をご紹介！上手く食生活に取り入れてみてくださいね。

豚肉・しじみ・さんま・はまぐり・帆立貝・ぶり・グレープフルーツ・牡蠣・さば・あじ・セロリ・せり・メロン・落花生・えのきだけ・えだまめ・にんにく・アスパラ・大豆・キウイ・ライム・レモン・オレンジ・みかん・サラダ菜・アボカド・さつまいもなどなど。

オススメのメニューは「野菜スープ」。セロリや大豆、アスパラ、さつまいもなどデトックス効果の高い食べ物を使ったスープは低カロリーなのに満腹感がありますし、栄養も満点！一度にドカっと作れるのも良いですよね。体が温まり代謝もＵＰします。

飲み物だとデトックス効果が特に高いハーブティーやスムージーがオススメ。お水でもデトックスできますが、美味しくデトックスするならハーブティーやスムージーの方が良いでしょう。ハーブティーにはリラックス効果や集中力をＵＰさせる効果もあるので仕事や家事の休憩に飲むのもオススメですよ！

いかがでしたでしょうか？老廃物（体内に溜まったゴミ）を排出するだけでダイエット効果があるなんて驚きですよね！デトックスはエステサロンでも施術してもらえるのでぜひ一度チャレンジしてみましょう。

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