シンプルだけど効果あり！美容にも良い「水ダイエット」を始めよう！
よりシンプルなダイエットをお探しの方へ！「水ダイエット」はいかがでしょうか？その名の通り、水を飲むだけのとってもシンプルなダイエット法で、好き嫌いも無く激しい運動も無く誰でも気軽に実践できます。酵素ドリンクやサプリメント、プロテインなど高い出費が無いのも嬉しいですよね。
ミネラルウォーターなら２リットルでも１００円程度で購入できちゃいます！自宅にウォーターサーバーがあるという方ならわざわざ買いに行かなくても良いですよね。そんなシンプルでかつダイエット効果や美容効果があり、誰でも気軽に始められる「水ダイエット」ですが、意外と知らない方が多いんです。
水だけで痩せられる訳が無い！と思っている方も多いんですね・・・そこで今回は水ダイエットについて詳しくご紹介しましょう！水ダイエットの事を知れば、もっと楽しく実践できますよ。
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【どうして水を飲むと痩せるの？】
水ダイエットをしなくても、私達は普段「水分」を摂っていますよね。それでも痩せないのはどうしてでしょうか？それは少しでもカロリーのある水分を摂っている事が多いからなんです。
水はノンカロリーで余計な栄養成分が入っていませんが、コーヒーやお茶には栄養成分が含まれており、体内に吸収するために多少のエネルギーを消費します。エネルギーを消費する分、水よりも吸収が遅くなるため体の負担になってしまう事があるんですね。
効率の良いダイエットを行うには極力体に負担をかけない事も大切！なので、同じ水分でもお茶やコーヒーより「水」の方がダイエットに向いているんです。ちなみにジュースは砂糖や添加物たっぷりなのでたくさん飲むものではありません・・・ノンカロリーで吸収率も良い「水」はたっぷり補給する事によって様々なダイエット効果が得られます。
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①デトックス効果で老廃物排出！
ダイエットがスムーズにいかない原因の１つに「老廃物の滞り」があります。人は水分不足に陥ると汗をかかなくなり、おしっこの回数も極端に減ってしまいます。そうなると体内にどんどん老廃物が溜まっていき、むくみや疲労蓄積のきっかけとなってしまうんですね。
そこで水ダイエットによる十分な水分補給で一気にデトックス！おしっこの回数も増え、体に余計な負担をかける事なく老廃物を排出できるようになります。血液をサラサラにする効果もあるので、全身の巡りもスムーズに。体の内側からスッキリできるのも水ダイエットならではです。
②代謝ＵＰで効率よく脂肪燃焼！
水ダイエットは代謝ＵＰ効果も期待できます。たっぷりの水を飲むと血行が促進され、代謝がグングン上がるんですね。代謝ＵＰはそのまま脂肪燃焼に繋がるので、運動や食事制限の効果も上がっていきます。
これは砂糖たっぷりのジュースではできない事！今までジュースや炭酸飲料で水分補給をしていた方も、水に変えるだけで痩せやすい体質を作ることができますよ！
③ダイエット中に嬉しい食欲を抑える効果！
水をたくさん飲むとお腹がいっぱいになりますよね。持続性はありませんが、その場しのぎにはなるので小腹が空いた時や食事の時にたっぷりと飲んであげると空腹を紛らわすことができます。
一時的にお腹がいっぱいになる＝食欲が抑えられるので、ドカ食いや暴飲暴食を防ぐ事が可能となるんですね。空腹を感じたら「水」を飲むクセをつけてあげるようにしましょう。これらのダイエット効果が期待できるので、水を飲むと痩せると言われているんですね。
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【水は美容にも効果があるって本当？】
デトックス効果や血行促進効果、代謝ＵＰ効果のある「水」はもちろん美容にも効果的。毎日気が向いた時だけではなく、水ダイエットのようにたっぷりと飲むのがポイントです。
肌荒れの原因は血行不良や老廃物の滞り、代謝の低下やストレス、疲労なのでそれらを水でスッキリと解消してあげましょう。また、体内の水分不足も解消されるのでカサカサの乾燥肌予防にもなります。お肌が潤えばシワやシミも無くなり、代わりにハリやツヤが生まれます。
美容に気を使っている方の多くは、水分補給に欠かさず「水」を飲んでおり、飲む水の種類にもこだわっています。モデルさんや芸能人のような美しいお肌をいつまでもキープしたいなら、化粧品を変えるのではなく、まずは水を飲む習慣を身につけた方が良いでしょう。
最後に水ダイエットのコツをいくつかご紹介したいと思います！水ダイエットは１日２リットル程度の水を飲むのが基本ですが、飲むタイミングは食事中や食後よりも「食前」がオススメ。自分の体質に合ったタイミングで飲まないと逆効果になってしまうので注意しましょう。
また、飲む水はミネラルウォーターでも炭酸水でもＯＫ。水道水も大丈夫ですが、カルキなどが気になる方は止めておいた方が良いでしょう。毎日たくさんの水を飲むので、自分の好みの種類で続けてくださいね。水の温度はできるだけ「常温」を心がけましょう。
シンプルだけど効果あり！美容にも良い「水ダイエット」を始めようのまとめ
いかがでしたか？今すぐ始められるシンプルな「水ダイエット」！美容と健康の為にぜひ実践してみてくださいね。
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