唐辛子の辛み成分であるカプサイシンの作用を利用したダイエット「カプサイシンダイエット」は美を目指す女性の間でも人気があります。唐辛子を食べると体が熱くなって、汗をかきますよね。これがカサイシンの脂肪燃焼サポート作用なんです。
もちろん、カプサイシンのみでは十分なダイエット効果は得られませんが、何もしないよりは確実に減量へと繋がります。人気のカプサイシンダイエットを正しく行うために、注意点も含めて詳細を今一度チェックしてみましょう！
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【カプサイシンダイエットの仕組み】
カプサイシンの脂肪燃焼サポート作用はアドレナリンの分泌と深く関係しています。麻婆豆腐やキムチ料理など唐辛子（カプサイシン）を含む料理を食べると小腸で吸収され、血液を介してカプサイシンが脳へと運ばれます。
カプサイシンが脳へと運ばれるとアドレナリンの働きが活性化し、多く分泌されるようになります。アドレナリンが多く分泌されると体温が上がり、脂肪が分解され、汗をかき、大量のエネルギーを消費するのでダイエット効果があると言われているんです。
カプサイシンによる発汗はウォーキングやジョギングをした時の発汗と同じとされ、即効性が高いのも特徴。ただし、脂肪燃焼作用の具合は体質や体調によって異なるので安定したダイエットができる保証がない点が残念なところです。
★カプサイシンダイエットで得られる効果
カプサイシンの脂肪燃焼サポート作用や豊富な栄養はダイエット効果以外にも様々な効果を発揮します。ダイエットしながら他にも効果を得られるなんて一石二鳥ですよね。
★疲れた体をリフレッシュ！「疲労回復」効果
カプサイシンによって代謝が向上した体は、疲労が溜まりにくくなると言われています。たくさん運動して疲れているのに翌日はいつもスッキリ起きられるという方は代謝の良さが関係しているのかもしれませんね。
ストレスのかかるダイエットを続けていると疲れも溜まっていきます。カプサイシンダイエットなら、疲労のストレスをかけることなくダイエットすることも可能になるんですね。
★抗酸化作用でアンチエイジング！女性に嬉しい「美容」効果
抗酸化作用のあるビタミンＣやビタミンＡを豊富に含むカプサイシンには優れたアンチエイジング効果もあります。お肌や細胞の老化を防ぐので、加齢による肌トラブルも改善できますし、お肌のトーンも明るくなって若々しくなります。
白く美しい肌も、ツヤやハリのあるお肌も細胞が若々しくなければ長くキープすることはできません。ダイエット中にカプサイシンの美容効果を最大限に引き出してあげましょう。他にも血行促進効果、食欲増進効果、胃腸を整える効果などが期待できます。
【カプサイシンダイエットの注意点】
人気のカプサイシンダイエットにも注意点があります。それは「過剰摂取」。どんな摂取するタイプのダイエットでも過剰摂取は注意！という話はよく聞きますよね。食べ過ぎるとお腹を下す、逆にダイエット効果が無くなるなどなど。
ですが、カプサイシンの過剰摂取はもっと大変な事になるんです。知らない方も多いと思いますが、実はカプサイシンは「有毒性のある物質」で、ある一定以上の量を摂取すると死亡してしまう可能性があるんです。
唐辛子で計算すると相当な量を摂取しないと致死量に達しませんが、カプサイシンを含んだサプリメントだと気をつけないと致死量に到達してしまう場合があります。カプサイシンダイエットは唐辛子料理でも、サプリメントでも行えますが、「過剰摂取」には十分に注意してくださいね。
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〜カプサイシンダイエットのやり方〜
最初の方で説明しましたが、カプサイシンダイエットは単純にカプサイシンを摂取するだけではダイエットできません。運動のサポートに「カプサイシン」を摂取するというイメージでチャレンジするようにしましょう。
カプサイシンの脂肪燃焼サポート効果とジョギングやウォーキングといった有酸素運動との相性は非常に良く、唐辛子を使った料理を食べたり、カプサイシンのサプリメントを飲んでから有酸素運動をすると普通に運動するよりも効率よくダイエットすることが可能となります。
朝や昼の時間帯は体も脂肪を燃焼しやすく（エネルギーを消費しやすく）なっているので、朝食や昼食にカプサイシンを摂取して→食後に有酸素運動するという内容で頑張ってみましょう。夜は代謝が落ちて、脂肪も燃焼しづらくなるのであまりオススメできません。
カプサイシンダイエットを正しく行うためにのまとめ
人気のカプサイシンダイエットは過剰摂取に気をつけて、有酸素運動を取り入れることによってダイエット効果を最大限に発揮することができます。カプサイシンを摂るだけじゃないのか〜とガッカリした方もいると思います。
どんなダイエットでも手軽に痩せる事はできません。まずは試してみるのみ！辛いものが苦手な方には向いていないダイエットですが、辛いもの好きな方ならストレスなく続けられると思いますよ！
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