メイクやファッション、日々の食事管理をどんなに頑張って美しさをキープしていても【ストレス】が溜まっていては、健康と美容に良いことはありません。ストレスはみなさんが思っている以上に、身体に悪影響を与えてしまうのです！
しかしながら、ストレスは目に見えるものではありませんよね？目に見えないからこそ恐ろしく、そして身体へ異変として現れてしまうのです。そこで今回は、美しくなるために必要不可欠な【ストレス解消法】についてお話ししていきます。
いったいストレスは身体にどのような影響を与えるのでしょうか？ストレスはどのように解消したらよいのでしょうか？現代社会はストレスで溢れていルからこそ、みなさん一緒に確認していきましょう。
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★ストレスが身体に与える影響は？
ストレスを甘く見てはいけません。ストレスが溜まってしまうと、身体だけではなく精神にも以下の影響を与えてしまうのです。
・情緒不安定になる
・突然泣いてしまう
・落ち込みやすくなる
・過食や拒食など、摂食障害を引き起こしやすくなる
・イライラする
・アルコール摂取量が増える
・会社や学校に行きたくなくなる
・無気力になる
・肩凝りが激しくなる
・頭痛が治まらない
・お腹を壊す
・胃が痛くなる
これはストレスによる影響のごく一部です。もちろん一人一人症状は違いますので何とも言えませんが、ストレスによる身体や心の不調は、大きな病気を引き起こしてしまう可能性もあるので甘く考えてはいけません。十分に注意するようにしてください。
★みんな、どんなことでストレスを感じているの？
さて、現代はストレス社会です。みなさん、どのようなことにストレスを強く感じているのでしょうか？参考までにまとめてみました。
・職場の人たちと気が合わない
・どんなに頑張っても成果がでない
・子育てが思うようにいかなくてストレスが溜まる
・家庭内の問題が多い
・苦手な人と関わらなければならなくてストレスが溜まる
・ダイエットをがんばり過ぎてストレスが溜まる
ストレスを感じる原因は人それぞれです。仕事・子育て・夫婦の問題・ダイエットなど、人それぞれストレスを感じるポイントも、度合いも違うということをきちんと理解しておきましょう。
★ストレスを解消してキレイになろう！
もっと美しくなりたいのなら、ストレスを小まめに解消することがとても大切です。そこで、オススメのストレス解消法をまとめてみました。是非、チェックしてみてくださいね。
【オススメのストレス解消法は？】
★非日常的な体験をすること
毎日同じ生活を送っていると、何だか味気なく感じてストレスが溜まってしまいます。そこで、ストレス解消法としてオススメするのが【非日常的な体験をすること】です。
パラグライダー・スキューバダイビング・乗馬など、日常ではなかなか体験できないことを試してみましょう。なぜなら、日々の感覚がリセットされて新鮮な気持ちになるだけではなく、新たな環境からパワーももらえるからです。最近では、日帰りで非日常的な体験が出来るプランも充実していますので、リサーチしてみてください。
★ストレス解消に良いとされる栄養素の摂取
ストレスを解消するためには、きちんと栄養を取ることが大切です。特にストレス解消に効果が期待される栄養素は、ビタミン類・カルシウム・タンパク質です。脳がストレスを感じると、上記の栄養素がたくさん使われる傾向があるので、ストレス解消のためにもきちんと補ってあげることが大切です。
★何も考えない時間を作ること
ストレスが溜まると、自分自身に余裕がなくなってしまいます。だからこそ、ストレスが溜まっていると感じたら【何も考えないこと】が大切です。ボーッとするのは無意味な時間ではありません。心を一回リセットするためには、必要な時間だと覚えておきましょう。
仕事帰りに一人でカフェに寄ってみたり、子育てでストレスを感じるのなら家族に任せてリフレッシュする時間を意識的に作ってみるのはどうですか？時間は作るものです！ストレスが溜って爆発する前に、しっかりと解消するべくアクションを起こしてくださいね。
★規則正しい生活を送ること
朝早く起きて、夜早く寝るという規則正しい生活を送っていると、精神状態が安定してきます。ストレスも溜まりにくくなりますし、何よりちょっとしたストレスにも打ち勝つパワーが出てくるのです。
早寝早起き、バランスのよい食事など、正直あたりまえのことかもしれませんが、これが意外と難しいのです！ストレス解消のために特別なことをする必要はありません！毎日規則正しい生活を送ることが大切だと理解しておきましょう。
美しくなるためにはストレス解消が効果的！オススメの解消法のまとめ
いかがでしたか？今回は、みなさんにぜひ知っておいていただきたい【ストレス】について詳しくお話ししてきました。「たかがストレスでしょう？」と甘く見てはいけません！正直に申し上げて、ストレスは恐ろしいものです。
なぜなら、精神的な部分だけではなく、肉体的な部分にまで悪影響を与えるからです。ですから、今回ご紹介したストレス解消法を是非参考にしていただき、小まめにストレス解消をするように心掛けましょう。
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